2026年7月23日中午，党群活动厅内传来舒缓悠扬的导引音乐，二十余位凯行家人暂时放下手中的卷宗和电脑，在午间时光里，开启了一场与身体的温柔对话。我所与东明社区联合开展“石岐好邻里——乐享八段锦 邻里共健身” 主题活动，这是“凯行健康蜕变计划”迎来的第二站，是从“燃”到“养”，从向外求索到向内观照。

活动伊始，石岐社区卫生服务中心主治医师李平先为大家带来了一场简短而实用的健康讲座。她结合自己从事护理工作20余年的丰富经验，针对常见的肩颈劳损、腰椎压力、睡眠质量等问题，深入浅出地讲解了八段锦的养生原理和对长期伏案人群的益处。李平医生特别强调，八段锦并非老年人的专属运动，而是适合所有年龄段人群的温和锻炼方式，尤其对于高压、久坐的职场人士，坚持练习能够有效调理气血、舒缓神经。

随后，石岐社区卫生服务中心护士长肖建珍老师带领大家正式进入八段锦的练习环节。“双手托天理三焦——吸气，上举，缓缓抬头……”在舒缓的导引音乐和肖老师清晰温和的口令声中，大家从最基础的站姿、手型学起，逐式跟练。肖老师穿梭在学员中间，不时轻拍某位家人的肩膀提醒放松，或俯身纠正手部角度：“手指要微微内扣，掌心空出来，气才能走得更顺。”

起初还有些生涩拘谨的家人们，两遍下来动作逐渐舒展流畅，呼吸也慢慢与节奏融为一体。

八段锦被誉为“千年长寿操”，起源于北宋，距今已有八百余年历史。它以柔和缓慢、圆活连贯为特点，无需器械、不择场地，在工位旁、在家中客厅随时随地可以练习。八个动作分别对应调理人体三焦、脾胃、心肺、肝肾等脏腑，对于长期伏案导致的经络不通、气血瘀滞，有着极佳的改善作用

短暂的午间时光，大家收获的不仅是一套养生功法，更是一份久违的身心舒展和好心情。“健康蜕变计划”的脚步并不会止步于此。接下来，我们还将结合大家的需求，陆续推出更多主题的健康活动——也许是办公室拉伸小课堂，也许是户外健步走或趣味运动赛……下一期，你们最想解锁什么样的健康体验？